1
00:00:02,160 --> 00:00:15,860
Hallo zusammen und herzlich willkommen zu meinem 26. Podcast. Wenn du diesen Podcast hörst und nicht neu hier bist, heisst das, dass du meine neue Podcast-Heimat gefunden hast.

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00:00:16,500 --> 00:00:38,760
Gratuliere. Ich freue mich, dass du da bist. Oder bist du neu hier? Ich heisse auch alle nach dem Umzug neu dazugekommenen herzlich willkommen. Hier teile ich alle zwei Wochen Erfahrungen und Erkenntnisse aus meinem Leben als sehr spät diagnostizierte ADHSlerin und Verdachtsautistin.

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00:00:39,340 --> 00:00:51,420
Wie gesagt, vor kurzem bin ich virtuell umgezogen. Alle früheren Folgen sind mit umgezogen. Ich lade dich herzlich ein, dich auf der neuen Instanz umzusehen und umzuhören.

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00:00:52,420 --> 00:01:02,740
In dieser neuen Folge geht es um dieses und jenes. Eine gemischte Platte sozusagen. Oder ein Chrüsimüsi, wie wir dazu in der Schweiz sagen.

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00:01:04,260 --> 00:01:20,680
Vorab einige Sätze zum Wechsel vom einen zum anderen Podcast-Hosting. Vielleicht habt ihr es bei der letzten Folge bemerkt. Es gab technische Probleme, die verhinderten, dass die einzelnen Podcast-Folgen immer erreichbar und hörbar waren.

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00:01:21,960 --> 00:01:37,100
Da eine schnelle Lösung des Problems schwierig war, habe ich mich schweren Herzens nach einer anderen Instanz umgeschaut. Neu darf ich aus einer kleinen, feinen Instanz, die explizit für Podcasts geschaffen wurde, senden.

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00:01:38,080 --> 00:01:54,480
Ich bedanke mich bei allen, die bisher und zukünftig möglich machten und machen, dass ich diesen Podcast veröffentlichen kann. Es ist ein tolles Gefühl, dass es da draussen Menschen gibt, die das technische Wissen und Können dafür haben und dieses auch teilen.

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00:01:55,060 --> 00:01:57,100
Ich bedanke mich ganz herzlich bei euch.

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00:01:59,240 --> 00:02:03,240
Zwei kleine Themen und ein grösseres soll es also heute geben.

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00:02:04,700 --> 00:02:19,040
In den letzten Wochen habe ich für mich festgestellt, dass mein Medikament, wie bereits vor einem Jahr im Herbst und Winter, weniger zu wirken scheint und ich mich wieder deutlich filterloser und ADHSiger fühle als sonst.

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00:02:20,020 --> 00:02:31,740
Zum Glück steht meine medizinische Jahreskontrolle bevor. Alljährlich werden Blutdruck, Herz und Blutbild kontrolliert, um sicherzustellen, dass ich meine Medikamente gut vertrage.

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00:02:33,200 --> 00:02:54,820
Letztes Jahr und auch oft in den Jahren davor wurde bei mir Eisenmangel festgestellt. Da ich schon so ziemlich jedes erhältliche Eisenpräparat getestet habe und auf alle allergisch und oder mit schlimmen Nebenwirkungen reagiert habe, bekomme ich inzwischen jeweils Eiseninfusionen, um meinen Mangel auszugleichen.

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00:02:55,580 --> 00:03:19,260
Diese halten dann erfahrungsgemäß etwa ein Jahr. Dass es eine Wechselwirkung zwischen Eisenmangel und dem Dopaminspiegel gibt, weiß ich erst seit einem Jahr. Eisenmangel ist nicht bei allen Menschen mit ADHS ein Thema, aber es wird oft beobachtet, dass Eisenmangel den Dopaminspiegel beeinflusst und kurz gesagt, die ADHS-Medikamente deshalb nicht mehr so gut wirken können.

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00:03:20,540 --> 00:03:43,400
Falls ihr bei euch Ähnliches beobachtet, sprecht mit euren Ärzten darüber. Ich verlinke in den Folge-Infos eine seriöse Quelle, wo ihr euch informieren könnt. Das zweite kleine Thema für heute ist ein kürzlich entdecktes Hilfsmittel, um eine gerade eher starke ADHS-Haftigkeit ein wenig dienen zu können.

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00:03:44,200 --> 00:03:52,320
Zusätzlich zur gerade wieder stärker wahrgenommenen Hibbeligkeit ist nämlich auch mein Tinnitus wieder einmal gefühlt viel lauter geworden.

16
00:03:53,680 --> 00:04:09,240
Im Fediversum wurden Methoden diskutiert. Eine andere Betroffene erzählte vom rosa Rauschen und dass mir das vielleicht helfen könnte. Ich recherchierte und fand rasch dieses Geräusch, das rosa Rauschen genannt wird.

17
00:04:10,660 --> 00:04:26,779
Tatsächlich finde ich es, ganz anders als braunes oder weißes Rauschen, das mir früher ebenfalls schon empfohlen worden ist, das rosa Rauschen sehr wohltuend. Es überdeckt den Tinnitus ein wenig und beruhigt, gefühlt, meinen Pulsschlag.

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00:04:27,959 --> 00:04:38,320
Kurz darauf entdeckte ich schliesslich ein tolles Tool fürs Handy, das eine Frau aus dem Fediversum programmiert hat. Dieses verlinke ich euch ebenfalls sehr gern in den Infos zu dieser Folge.

19
00:04:39,060 --> 00:04:47,460
Ich freue mich ja immer, wenn ich solche kleinen Helferlein entdecke, die lebensqualitätsverbessernd sind und mir guttun. Ich

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00:04:49,540 --> 00:05:06,780
habe ja selbst eine gewisse technische Affinität, aber die liegt eher in der Anwendung von Programmen und Instanzen als in der Programmierung und Entwicklung. Ist es da nicht toll, wie wir alle unsere sehr unterschiedlichen Talente und Interessen haben und einsetzen?

21
00:05:08,420 --> 00:05:19,140
Und damit kommen wir auch schon zum großen Thema dieser Folge, zum dritten Thema. Heute geht es um Community, um Gemeinschaft, um Verbindungen über die sozialen Medien.

22
00:05:21,540 --> 00:05:33,400
Dieser Tage dachte ich immer wieder über all diese meandernden, langen Wege nach, die dazu führten, dass ich endlich doch noch herausfinden konnte, warum ich mich immer wieder als nicht dazugehörig erlebt habe.

23
00:05:34,380 --> 00:05:46,120
In der einen oder anderen früheren Folge sprach ich schon darüber, dass es einige prägende Erfahrungen gab. Traumatische Erfahrungen zum einen, wiederkehrende Erkenntnisse zum anderen.

24
00:05:47,300 --> 00:06:03,860
Schlafstörungen, Depressionen, Reizüberflutendes, Grenzwertiges. Als ich vor etwa 18 Jahren als Betreuerin in einem Heim mit mehrfach behinderten erwachsenen Menschen arbeitete und vor einem Karriereschritt stand, brach ich zusammen.

25
00:06:04,880 --> 00:06:17,360
Ich war dem Druck nicht mehr gewachsen. Als ich mich zuhause auskurierte und mich wieder aufzubauen versuchte, stiess ich in einer Zeitschrift auf einen Test zum Thema Hochsensibilität.

26
00:06:19,230 --> 00:06:33,350
Bis dahin hatte ich darüber noch nie etwas gehört oder gelesen. Das Testergebnis war so eindeutig, dass ich vor Erleichterung geweint habe. Endlich hatte dieses So-Sein einen Namen, Hochsensibilität.

27
00:06:34,350 --> 00:06:49,710
Das war quasi der erste winzige Schritt in Richtung Neurodivergenz. Damals war Autismus, insbesondere bei Frauen, noch kaum ein Thema. Selbst ADHS war etwas, das nur andere und vor allem Kinder hatten.

28
00:06:50,350 --> 00:07:03,770
Etwas, das mit bösen Pillen behandelt wurde, um die Betroffenen ruhig zu stellen. Mir ist es heute zuweilen peinlich, wie viele Vorurteile ich hatte, obwohl ich mich immer für eine offene, tolerante Person gehalten habe.

29
00:07:06,050 --> 00:07:19,770
Weitere Online-Tests und Recherchen folgten, doch es hat noch viele Jahre gedauert, bis ich endlich erste Verdachtserkennnisse in Richtung ADHS auf mich persönlich beziehen durfte und daran war Twitter nicht unschuldig.

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00:07:20,810 --> 00:07:31,550
Dieses Netzwerk war früher meine virtuelle Heimat, bevor es sich in einen Ort verwandelte, der illustriert, wie Geld, Macht und Gier gute Dinge zerstören können. Das

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00:07:33,240 --> 00:07:59,640
frühere Twitter war ein inspirierender Ort des Austausches, ähnlich eigentlich wie ich heute das Fediversum erlebe. Im Austausch mit anderen und durch das Lesen geteilter Artikel und Nachrichten begriff ich allmählich, dass es da draußen noch andere Menschen gibt, die, wie ich, dieses Lebensgefühl hatten, trotz aller anstrengender Anpassung nicht wirklich mehrheitskompatibel zu sein.

32
00:08:01,180 --> 00:08:15,880
Je mehr ich recherchierte, desto mehr musste ich einsehen, dass ich ebenfalls eine war, die an dieser extremen Anpassungsleistung litt. Noch fehlten mir die ganzen Fachbegriffe, noch waren es Gedankenexperimente.

33
00:08:16,920 --> 00:08:35,640
Aufklärung war noch nicht ganz so leicht zu finden wie heute. Ich weiss gar nicht, ob es damals schon gute Online-Tests gab. Meine Aha-Erlebnisse und Erkenntnisse beruhten vor allem auf Erfahrungsberichten anderer, gefühlte Verwandtschaften, wann immer ich Texte von ADHS-LehrerInnen las.

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00:08:36,120 --> 00:08:44,360
Wow, die sprechen von mir und von dem, was ich erlebt habe. Es war, als würde ich so langsam eine Art Rudel finden.

35
00:08:46,850 --> 00:09:00,690
Soziale Medien haben, ungeachtet dessen, dass sie natürlich auch Schaden anrichten können, viel dazu beigetragen, dass Informationen und Aufklärung im Bereich Neurodivergenz leicht verfügbar geworden sind.

36
00:09:01,730 --> 00:09:28,250
Die oft gehörten Aussagen, dass heute alle unbedingt eine ADHS- oder Autismusdiagnose wollen, weil das eine geile Modediagnose sei, ist natürlich Bullshit. Vielleicht gibt es einen verschwindend kleinen, aber vielleicht auch umso lauteren Teil von Menschen, die sich aus irgendwelchen Gründen so ein Etikett anziehen wollen, um, was weiß ich denn, Aufmerksamkeit oder Mitgefühl zu generieren.

37
00:09:29,290 --> 00:09:40,990
Doch der größte Teil derer, die sich selbst als Betroffene erkennen und sich entweder selbst diagnostizieren und oder eine offizielle Diagnostik anstreben, tut das aus Leidensdruck heraus.

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00:09:42,190 --> 00:10:01,930
In den sozialen Medien können wir uns gegenseitig unterstützen, uns Tipps geben und Mut machen. Gerade in der Anfangszeit, vor der Diagnostik und später, als ich frisch damit begonnen hatte, Medikamente zu nehmen, war ich so froh, dass ich damit nicht allein war, dass ich andere nach ihren Erfahrungen fragen konnte.

39
00:10:03,210 --> 00:10:13,970
Aber auch heute, als einer inzwischen einige Erfahrungen gesammelt hat, freue ich mich darüber, ein Netzwerk zu haben. Von Twitter habe ich mich schon lange verabschiedet.

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00:10:14,670 --> 00:10:32,430
Eine Weile hatte ich ein digitales Doppelleben geführt, Twitter und Mastodon, doch je mehr Leute ich ab Mastodon kennenlernte, desto weniger zog es mich auf Twitter. Schließlich löschte ich mein Konto ganz und damit auch dieses Gefühl, eine kleine Maus im Magen einer gierigen Schlange zu sein.

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00:10:35,180 --> 00:11:07,120
Mastodon ist übrigens nur ein Teil des ganzen Fediversums, das ein föderiertes, dezentrales Netzwerk aus einzelnen Angeboten ist. Während Mastodon seine Art neues, besseres, unkommerzielles Twitter mit Kurznachrichten ist, gibt es andere Zweige im Fediversum, die je nach Bedürfnis der einzelnen Menschen dem Teilen von Nachrichten, Bildern, Filmen, Musik, längeren Texten, Blog-ähnlichen Texten oder eben auch in Podcasts dienen.

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00:11:09,520 --> 00:11:13,220
Dazu unkommerziell und ohne Algorithmen.

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00:11:15,620 --> 00:11:39,880
Auf einer dieser vielen Instanzen lagen und liegen beispielsweise auch meine Podcast-Folgen. Ganz wunderbar finde ich, dass alle diese Instanzen untereinander kompatibel sind und dass es zum Lesen der einzelnen Texte, zum Schauen oder Hören einzelner Beiträge keine Logins braucht, wie bei den Meta-Plattformen wie Facebook oder Threads oder Instagram.

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00:11:41,280 --> 00:11:59,040
Es gibt keine Datenkraken und keine CEOs, die dich und deine Interessen trecken. Dafür steckt ganz viel freiwillige Arbeit darin, viel Leidenschaft. Das Betreiben der Instanzen erfolgt größtenteils spendenbasiert und Instanzsoftwares beruhen auf Open Sources.

45
00:11:59,800 --> 00:12:12,520
Hier geht es nicht um Gewinnmaximierung und Follower-Fischerei, hier geht es um Menschen. Und wenn sich jemand daneben verhält, wird er nicht gehypt, sondern auf dem kleinen Dienstweg sozusagen geblockt.

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00:12:14,060 --> 00:12:19,020
Gerne verlinke ich euch in den Infos zur Folge ein paar Quellen zum Nachlesen.

47
00:12:21,200 --> 00:12:37,960
Was ich mit diesem enthusiastischen Werbespot sagen will? Im Grunde entspricht das Fediversum, zumindest in der Theorie, meinem Ideal von Gesellschaft. Ich habe ein ausgeprägtes Gerechtigkeitsempfinden, ich wünsche mir Fairness und flache Hierarchien.

48
00:12:38,940 --> 00:12:56,200
Das macht für mich das Fediversum zu einem guten Ort für neurodivergente Menschen, wenn wir Menschen im Spektrum mögen, allgemein gesagt, wenn Strukturen überschaubar und gerecht sind, wenn es nicht um Bereicherung einzelner geht, sondern darum, möglichst bunte Vielfalt zu leben.

49
00:12:57,920 --> 00:13:05,160
Außerdem schreiben viele von uns lieber, als dass sie mit anderen Menschen zusammensitzen und nach kurzer Zeit erschöpft sind.

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00:13:07,060 --> 00:13:19,700
Wir Menschen im Spektrum sind oft schreibend besser in der Lage, Reize zu dosieren. Wir können so besser entscheiden, was wir lesen und was wir teilen wollen, während werden mündlich oft nicht so genau sagen können, wann genug ist.

51
00:13:20,440 --> 00:13:36,300
Ich persönlich komme in Gruppen oft nicht hinterher mit dem Verarbeiten aller Eindrücke und Reize. Ich weiß zum Glück inzwischen, dass ich damit nicht allein bin. Schriftlicher Austausch erfolgt dosiert und dann, wenn ich die Energie dafür habe.

52
00:13:36,680 --> 00:13:38,600
Ich kann, aber ich muss nicht.

53
00:13:41,070 --> 00:13:57,870
Seit ich im Fedi bin, es sind nun schon sieben Jahre, habe ich so viele tolle Menschen kennengelernt. Manche kenne ich inzwischen persönlich aus Fleisch und Blut, manche kenne ich nur aus persönlich gewordenen Dialogen, Brieffreundschaften sozusagen.

54
00:13:58,830 --> 00:14:07,170
Vor allem schätze ich die gegenseitige Inspiration und dass ich in meinem sozialen Universum Vielfalt vorgelebt bekomme und lebe.

55
00:14:08,490 --> 00:14:15,450
Solche Räume sind für viele von uns wichtig, um aus der Unsichtbarkeit und aus dem Gefühl des Makels herauszukommen.

56
00:14:17,150 --> 00:14:36,290
Früher dachte ich mich als Puzzle, als an sich fertiges Ding, das ich nur richtig zusammensetzen müsste, um ganz zu werden und um endlich richtig zu sein. Heute denke ich, dass ich mich zwar zusammensetze, nach wie vor, aber immer häufiger die einzelnen Teile selbst gestalte.

57
00:14:37,210 --> 00:14:50,890
Früher habe ich als Baumaterial oft Herumliegendes genommen, Vorgefertigtes, und mich dann geärgert Oder noch öfter geschämt, wenn die einzelnen Teile nicht zusammengepasst oder nicht zu mir gepasst haben.

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00:14:51,930 --> 00:14:58,250
Heute weiss ich, dass alles eigene, letztlich Massarbeit ist, nur dann kann es funktionieren.

59
00:15:02,140 --> 00:15:13,300
Ich schlussfolgere, es tut gut, sich mit ähnlich Denkenden zu verbinden, um sich nicht allein als Alien unter Menschen zu fühlen, wenigstens temporär. In

60
00:15:14,900 --> 00:15:25,160
zwei Wochen gibt es vermutlich noch eine letzte kleine Folge für dieses Jahr. So oder so geht es nächstes Jahr weiter. Ich freue mich auf euch und wünsche euch eine gute Zeit.

61
00:15:25,720 --> 00:15:36,740
Schön, dass ihr hier seid. Ich bedanke mich herzlich fürs Zuhören. Und wie immer gilt, für Fragen, Themenwünsche, Anregungen und Rückmeldungen aller Art, schreibt mir gern.

62
00:15:37,580 --> 00:15:39,600
Bis zum nächsten Mal. Ciao.