1
00:00:01,100 --> 00:00:06,720
Hallo zusammen und herzlich willkommen zu meinem 27. Podcast.

2
00:00:08,380 --> 00:00:17,520
Als Weihnachtsmuffelin, die zwar Kerzen und auch das Kuschelige am Winter mag, ist Dezember für mich der schwierigste Monat des Jahres.

3
00:00:18,920 --> 00:00:39,500
Das hat viele Gründe. Darum tauchen wir, der Lips und ich, schon seit vielen Jahren über die Feiertage ab. Familienrummel ohne uns, keine Geschenke auf Knopfdruck. Dafür schenken wir uns viel gemeinsame Zeit mit Wandern und Flanieren, mit Geocachen und mit Gemütlichkeit.

4
00:00:39,900 --> 00:00:50,720
So ertrage ich Dezember deutlich besser. Es ist dies eine Phase des Jahres, in der sich viele Urlaub gönnen und sich Zeit Wohltuendes nehmen.

5
00:00:52,380 --> 00:00:57,820
Darum habe ich für diese letzte Folge des Jahres wieder einmal in meiner Blase herum gefragt.

6
00:00:59,160 --> 00:01:18,140
Ich kann euch in dieser Folge Bücher, Filme, Serien, Medien aller Art, die andere mögen und womöglich auch für euch hilfreich und wohltuend sein könnten, empfehlen. Zu dieser Folge gibt es eine downloadbare Liste mit den gesammelten Medientipps.

7
00:01:18,740 --> 00:01:39,780
Guckt dazu in den Infos zu dieser Folge. Ich hoffe, es gibt jetzt eine oder andere, das dich, das euch anspricht. Auf diese Idee bin ich gekommen, weil ich mir endlich das wunderbare Bilderbuch gekauft habe, das Daniela Schreiter, Selbstautistin, für andere Menschen im Spektrum geschaffen hat.

8
00:01:40,460 --> 00:01:55,580
Es heißt, herzlichen Glückwunsch, es ist Autismus und zeigt in einfühlsam formulierten Texten und sehr ansprechenden Bildern im Comics-Stil, welchen Herausforderungen AutistInnen tagtäglich gegenüberstehen.

9
00:01:57,060 --> 00:02:09,520
Ein Buch, das sich besonders gut zur Autismus-Diagnose verrenken lässt, aber auch gut in jede Schulbibliothek passt und wo immer ihr findet, dass Aufklärung dringend notwendig ist, also eigentlich überall.

10
00:02:11,280 --> 00:02:14,720
Weitere Lieblingsbücher, die ich herzlich empfehle.

11
00:02:16,199 --> 00:02:28,580
Als erstes Versteckter Autismus entmaskiert. Der Originaltitel lautet Unmasking Autism und ist von Dr. Devin Price.

12
00:02:30,200 --> 00:02:43,460
Der Autor hat, soweit ich weiß, als erster mit internationaler Resonanz und großer Reichweite über Masking gesprochen und ist für Menschen wie mich, die mit Masking groß geworden sind, eine große Inspiration.

13
00:02:44,780 --> 00:02:48,740
Sein Buch ist zwar ein Sachbuch, ist aber sehr persönlich gehalten.

14
00:02:50,260 --> 00:02:58,760
Ähnlich eigentlich wie die Autistinnen von Clara Törnwall. Über dieses Buch habe ich in den ersten paar Folgen bereits gesprochen.

15
00:03:00,260 --> 00:03:15,540
Auch da es wechselt zwischen Fakten, Quellen und persönlicher Betroffenheit. Die Autorin spricht vor allem über Frauen mit Autismus und geht zurück in der Geschichte, um auch frühere AutistInnen in den Fokus zu rücken.

16
00:03:16,460 --> 00:03:40,360
Stefanie Meier-Walter spricht in ihrem Buch »Autistisch kann ich fliessend«, vor allem AutistInnen und ihre Angehörigen an. Wer selbst AutistInnen in der Familie hat, selbst aber nicht betroffen ist, ist mit diesem Buch sehr gut bedient, denn es soll eine Brücke des Verständnisses zwischen Menschen bauen und ich finde das gelingt der Autorin sehr gut.

17
00:03:41,960 --> 00:04:06,660
In Die Welt der autistischen Frauen und Mädchen von Manon Mannherz, Ismene Dietrich und Christa Köntges geht es darum, Vorurteile abzubauen, sich selbst besser kennenzulernen, sich auf eine seriöse Diagnostik vorzubereiten, Abgrenzungen zu anderen Diagnosen aufzuzeigen und Unterstützung anzubieten.

18
00:04:07,610 --> 00:04:23,760
Da und dort habe ich ja bereits erzählt, dass ich all seine Art Stimming, Handyspiele mag, gern in Kombination mit Musik oder Hörbüchern. Ich mag Spiele, die zwar einen gewissen kognitiven Anspruch an mich stellen, aber doch nicht zu anstrengend sind.

19
00:04:24,800 --> 00:04:39,060
Perfekt sind dafür Spiele, wo z.B. Würfelreihen aufgefüllt werden müssen, Zahlen auf bestimmte Weise verbunden oder verdoppelt werden sollen und Muster ergänzt oder Dinge gefunden werden müssen.

20
00:04:40,200 --> 00:04:41,920
Und natürlich auch Patienzen.

21
00:04:43,360 --> 00:04:57,880
Eins meiner Lieblingsspiele heisst 2048, dort mag ich die Variation mit 6x6 Feldern am liebsten. Für die Originalversion mit 4x4 Feldern bin ich zu unkonzentriert, um weitzukommen.

22
00:04:58,680 --> 00:05:12,680
Ich schreibe meine Lieblingsspiele und Apps mit auf die Liste, die zu dieser Folge downloadbar ist. Apropos Apps. Dank Sarah aus dem Fediverse habe ich eine neue To-Do-Liste, die ich jetzt mal eine Weile teste.

23
00:05:13,060 --> 00:05:26,610
Sie gefällt mir sehr gut und heisst Easy-Do und ermöglicht eine sehr übersichtliche Alltagsplanung. Ich liebe ja Serien aller Art, egal ob Bücher, Hörbücher oder Filme.

24
00:05:27,130 --> 00:05:42,730
Es würde wohl zu weit führen, diese zu listen. Serien müssen für mich auch gar nichts mit Neurodivergenz zu tun haben. Für mich ist es eher wichtig, dass ich die Figuren mit der Zeit kenne und weiß, wie sie ungefähr ticken und was ich von ihnen erwarten kann.

25
00:05:42,730 --> 00:05:48,710
Ich brauche sowohl neue Handlungen, als auch ein vertrautes Setting.

26
00:05:51,720 --> 00:06:00,940
Auch Podcasts sind für mich irgendwie Serien. Da hab ich ein paar Lieblinge, die nicht zwingend mit Neurodivergenz zu tun haben, mir aber sehr gut tun.

27
00:06:03,100 --> 00:06:11,560
Pingpong, Neurodino und was denkst du denn? Um nur einige wenige zu nennen, die ich aktuell am häufigsten höre.

28
00:06:13,420 --> 00:06:27,680
Eine weitere Art Serien gibt es für mich auch auf YouTube, wo ich gern zwischendurch Lifehack, Do-it-yourself, Upcycling oder Kochvideos gucke. Und natürlich auch Vlogs über neurodivergente Themen.

29
00:06:28,480 --> 00:06:43,080
Am liebsten von Betroffenen. Eine meiner Lieblinge ist da Eva Baumann, eine autistische Autorin, die in ihren sehr fundierten Videos über Autismus aufklärt. Gern höre ich auch Autism from the Inside.

30
00:06:43,960 --> 00:07:00,760
Diese Folgen höre ich mir in KI-Übersetzung an, während ich in einem anderen Tab beispielsweise ohne Ton ein PC-Spiel spiele oder ein Live-Hack-Video schaue. Videos gucken, wenn eine Person einfach nur erzählt, ist nämlich wirklich nicht so meins.

31
00:07:00,760 --> 00:07:01,740
Und

32
00:07:04,040 --> 00:07:07,300
nun komme ich zu den Beiträgen aus meiner Blase.

33
00:07:08,640 --> 00:07:21,300
Sonja, eine AU-DHSerin, die ich aus dem Effediversum kenne und dankenswerterweise schon früher zitieren durfte, empfiehlt nachfolgend ihre Lieblings-YouTube-Kanäle. Ich zitiere.

34
00:07:22,640 --> 00:07:38,300
AU-DHD-Hub. Eine von wenigen, die weibliche AUDHS zum Thema haben. Sie ist zwar etwas anstrengend zum Zuschauen, finde ich, aber inhaltlich sehr nachvollziehbar. Zitat Ende.

35
00:07:39,200 --> 00:07:51,400
Meine Anmerkung dazu, der Kanal ist zwar englischsprachig, aber die Folgen lassen sich mit der Audio-Track-Funktion in den Einstellungen auf Deutsch hören. Hier nun Sonjas zweiter Tipp.

36
00:07:52,500 --> 00:07:54,880
ADHD Chatter Podcast.

37
00:07:56,540 --> 00:08:12,100
Diese Interviews mit WissenschaftlerInnen sind große Klasse und die Shorts meist sehr on point. Er macht viel zu weiblicher ADHS und AUDHS. Guter Typ einfach. Zitat Ende.

38
00:08:13,000 --> 00:08:28,940
Dazu merke ich an, dass der Podcast englischsprachig und, soweit ich gesehen habe, ohne Übersetzungsmöglichkeit ist, was auch für Sonjas nächsten beiden Tipps gilt. Als drittes empfiehlt Sonja den Kanal von Kaleen Partlow.

39
00:08:29,600 --> 00:08:41,100
Sie ist Autistin und Therapeutin und ich liebe es, wie sie Autismus und besondere Bedürfnisse und Verhaltensweisen veranschaulicht und verständlich macht in ihren Shorts, schreibt Sonja dazu.

40
00:08:41,100 --> 00:08:55,780
und abschließend empfiehlt sie ADHD Love. Meist gucke ich die Shorts, in der Hauptsache, weil sie nachvollziehbar und witzig sind, denn was wichtig ist, wenn man nicht daran verzweifeln möchte, lachen.

41
00:08:57,220 --> 00:09:12,240
Sie hat ADHS, er ist vermutlich Autist und die beiden haben eine wunderbare Art der Kommunikation, des sich gegenseitigen Unterstützens und der Art, bis die Eigenheiten der Partnerperson hinnehmen und damit umgehen.

42
00:09:13,220 --> 00:09:14,420
Zitat Ende.

43
00:09:16,060 --> 00:09:27,760
Beim letztgenannten Kanal lassen sich die Folgen übrigens wieder mittels Audio-Track-Funktion in den Einstellungen auf Deutsch hören, was für mich sehr hilfreich ist, da mein Englisch eher so mittel ist.

44
00:09:30,110 --> 00:09:48,310
Random Weirdo, die in früheren Podcasts auch schon mitgemacht hat, empfiehlt uns zwei Serien, wobei die zweite eine Adaption der ersten ist. Ich zitiere, ich fand die französische Serie Astrid und Raphael gut, wenn auch mit welchen.

45
00:09:49,130 --> 00:10:01,750
Gibt es allerdings nicht auf deutsch, soweit ich weiß, aber es gibt ein englisches Remake, das nicht schlecht sein soll. Das Original ist eine französische TV-Serie. Das englische Remake heisst Patience.

46
00:10:02,970 --> 00:10:04,230
Zitat Ende.

47
00:10:06,130 --> 00:10:23,930
Hauch, den ich ebenfalls schon im Podcast an Bord haben durfte, mag PC-Spiele. Ich zitiere. Mir fallen hier als erstes die Spiele von Analgesic Productions ein, vor allem Anodyne 1 und 2 und Symphony.

48
00:10:24,730 --> 00:10:39,930
Alles kitschige Spiele mit entspannender wohlfühle Atmosphäre. Ansonsten Aquaria und Darkest Dungeon. Aus der Darkest Dungeon waren die Spiele für mich zu der Zeit wohl das, was am nächsten an Urlaub herankam.

49
00:10:40,950 --> 00:10:58,050
Es ist bei allen Spielen außer Symphony schon relativ lang her, dass ich sie gespielt habe. Die Spiele Anodyne und Aquaria waren in einer schwierigen Lebensphase, zumindest ein Stück Ausgleich mit ihrer entspannten und unaufgeregten Atmosphäre.

50
00:10:58,970 --> 00:11:12,930
Darkest Dungeon müsste ich auch ungefähr zu der Zeit gespielt haben. Dieses Spiel hat eine eher aufsichtslose und düstere Atmosphäre, weshalb manche meinen, dass sie es nicht spielen können, ohne dabei depressiv zu werden.

51
00:11:14,150 --> 00:11:22,670
Darkest Dungeon bot mir in meiner sehr belastenden Phase unter anderem eine gute Mischung aus Anspannung und Entspannung.

52
00:11:24,830 --> 00:11:38,890
Um den Reiz von Aquaria und Anodyne wirklich verständlich zu beschreiben, müsste ich wohl zu weit ausholen. In den Spielen steckt sehr viel Inhalt. In beiden Spielen spielt Isolation und Einsamkeit eine große Rolle.

53
00:11:39,450 --> 00:11:54,740
Aber ich habe diese eher positiv und angenehm wahrgenommen. Auch die Behandlung von Ängsten in Anodyne. Zitat Ende. Als letztes erteile ich Raphael das Wort. Ich zitiere.

54
00:11:55,720 --> 00:12:09,380
Das Buch, mit Adeheis erfolgreich im Beruf, So wandeln sie vermeintliche Schwächen in Stärken um, von Haier Lachenmeier, war das erste, was ich nach meiner Diagnose gelesen habe.

55
00:12:10,260 --> 00:12:21,440
Das war sehr erhellend. Neben fachlichem Input sind da auch viele Fallbeispiele, mit denen ich mich identifizieren konnte. Das nahm den Druck raus, performen zu müssen.

56
00:12:22,040 --> 00:12:36,320
Stattdessen eine Nische zu finden, in der ich funktioniere und mich wohl fühle, reicht völlig aus. Meine ersten Anlaufstellen für Informationen sind adxs.org und deren Forum.

57
00:12:36,960 --> 00:12:50,200
Da gibt es auch diverse Buch- und Podcast-Tipps. Bei Serien mag ich alles, was leicht stimulierend, aber auf keinen Fall zu spannend ist, vor dem Einschlafen, um das Hirn zu beschäftigen und die Augen zu ermüden.

58
00:12:50,920 --> 00:13:20,220
Auf YouTube zum Beispiel Held der Steine, Lego interessiert mich zwar nicht, ist aber nostalgisch oder Minecraft Let's Plays. Auch auf YouTube ASMR in der Kategorie Follow Follow my Instructions, Subkategorie Fast Paced oder Fast and Aggressive, das klingt zunächst widersprüchlich, doch bei zu entspannendem Input schweift mein Hirn aber ab und ich bin wieder wach.

59
00:13:21,200 --> 00:13:43,760
Am Ende eines stimulierenden Videos muss ich nur einmal Leertaste drücken, um es von vorne zu beginnen, bis ich einschlafe. Und Podcasts, viele Podcasts, ich muss nur leider oder zum Glück gar nicht so oft abwaschen oder putzt, um die alle hören zu können, thematisch alles rund um ADHS, ASS und Hochbegabung.

60
00:13:44,800 --> 00:13:54,820
Da die sich sowieso alle um dieselben Themen drehen, Reizfilter, Überforderung, Eldiengefühl, wäre es unsinnig, nur aus der ADHS-Perspektive darauf zu schauen.

61
00:13:56,480 --> 00:13:57,760
Zitat Ende

62
00:13:59,290 --> 00:14:12,210
Herzlichen Dank euch allen, die ihr mir und uns allen eure Lieblinge verraten habt. Das ist so viel spannender Input. Ich hoffe, liebe Zuhörende, ihr seid jetzt nicht allzu überwältigt.

63
00:14:13,030 --> 00:14:24,290
Ich werde jedenfalls bestimmt in den nächsten Wochen das eine oder andere Thema vertiefen und dabei bestimmt neue Schätze für mich heben. Den nächsten Podcast gibt es erst im neuen Jahr wieder.

64
00:14:24,750 --> 00:14:39,090
Am 10. Januar soll es hier weitergehen. Ich freue mich, wenn ihr dann wieder dabei seid und wünsche euch allen eine gute, kuschelige, Stress und Reize arme Zeit. Über die Feiertage ebenso wie zwischen den Jahren und zum Jahresanfang.

65
00:14:40,230 --> 00:14:41,510
Tragt euch bitte Sorge.

66
00:14:42,910 --> 00:14:53,090
Schön, dass ihr hier seid. Ich bedanke mich herzlich fürs Zuhören und wie immer gilt für Fragen, Themenwünsche, Anregungen und Rückmeldungen aller Art, schreibt mir gern.

67
00:14:54,130 --> 00:14:56,190
Bis zum nächsten Mal. Ciao.